كيف تخرج من علاقة عاطفية فاشلة بأقل الخسائر الممكنة؟

• Mohammed Morse
• 05/29/2019
• 2193
• 7,792

من المؤلم لأي إنسان فقدان العلاقة العاطفية، وكسرها، حيث يكون الشعور بالألم رهيبًا، ومع ذلك، فالوقت الذي يلزم الإنسان للتخلص من آلام كسر العلاقة السابقة يتوقف على الشخص نفسه في النهاية.

يشرح عالم النفس جاي ونش، الذي يكشف كتابه "كيفية إصلاح القلب المكسور" بعض الأساطير الشائعة المحيطة بحسرة القلب جراء تحطم العلاقة العاطفية.

أعراض الانسحاب

يقول ونش "لقد أظهرت دراسات مسح الدماغ بالرنين المغناطيسي الوظيفي أن انسحاب الحب الرومانسي ينشط نفس الآليات في المخ كما يتم تنشيطه عندما يمر المدمنون بتجربة الانسحاب من مواد مثل الكوكايين أو المواد الأفيونية".

"وبعبارة أخرى، فإن الحب هو الإدمان والحزن، وهو ما يجعلنا نشعر بأعراض الانسحاب القوي."

يشرح وينش أن هذا هو السبب في أننا نشعر بالقلق إزاء شركائنا السابقين لدرجة نشعر أننا نتوق إليهم كما لو كانوا مخدرًا حرمنا منه.

وهذا هو السبب أيضًا في صعوبة الانتقال إلى علاقة عاطفية مع شخص آخر؛ لأننا نميل إلى جعل تجاربنا مثالية، وبالتالي تشويه ذكرياتنا عنهم من خلال إقناع أنفسنا بأن رؤيتنا الرومانسية لهم دائمة، في حين أن الواقع ليس كذلك.

كيفية علاج مشاكل العلاقة السابقة؟

ويؤكد ونش "يجب عليك التأكد من أن أي أفكار لديك حول الشركاء السابقين واقعية ومتوازنة".

"إذا استحضر عقلك صورًا لأسعد عطلة نهاية الأسبوع مع الشريك، فيجب عليك إضافة الصور من عطلة نهاية الأسبوع التي دفعتك إلى الجنون وإزعاجك بشكل كبير.

"إذا وجدت نفسك تتوق لحضن الشريك الجميل، يجب أن تتذكر الليالي التي رفضوا فيها هذا الحضن ونمت على الحافة البعيدة من السرير."

كما يقترح ونش كتابة قائمة بجميع الأسباب التي أدت إلى عدم نجاح العلاقة.

لماذا يصعب التفريق العاطفي بينك وبين شخص آخر؟

قد تبدو الإجابة واضحة، ولكن يشرح Winch أنه من الأهمية بمكان فهم هذا التنافر بشكل كامل من أجل "التعافي" بشكل كامل.

في حين أن الانفصال قد يبدو مفاجئًا للشخص الذي تم كسر العلاقة معه للتو، يشرح ونش أن شريكهم ربما يكون قد انقطع عاطفيا في العلاقة لفترة طويلة.

وقال "بحلول الوقت الذي يحدث فيه انهيار العلاقة، فإنهم ينتمون بشكل أساسي إلى العلاقة".

وأضاف "ومع ذلك، فإن الشخص الذي تم فقدان العلاقة معه هو مجرد اكتشاف للمراحل الأولية من الحزن والخسارة".

عندما يتعلق الأمر بمعالجة حسرة، يضيف وينش أن هناك عددًا من المصائد الشائعة التي يسقط فيها الناس.

أفضل نصائح للتخلص من آثار العلاقة السابقة

• لا تفحص حسابها الشخصي على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث أن هذا سيعزز وجودها السابق في عقلك ويجعل من الصعب عليك التوقف عن التخيل بشأن علاقتك المكسورة.

• تجنّب طرح أسئلة حول سبب حدوث الانفصال العاطفي مع الشريك السابق، فسوف يمنح ذلك لك دورًا مميزًا في تفكيرك عندما تحتاج إلى تقليله إلى درجة إضافية، واقبل أي تفسير يلائم الحقائق ويحافظ على ثقتك بنفسك مثل عدم رغبتهم في الالتزام.

• قم بعمل قائمة بجميع التسويات التي اضطررت إلى إجرائها في العلاقة والتي لا تفضل القيام بها في المرة القادمة.

• قم بالأشياء التي اعتدت أن تجلب لك المتعة والاهتمام حتى لو لم تكن مثيرة للاهتمام وممتعة الآن.

• قم بإزالة كل ما يقوم بإثارة الذكريات الخاصة بالعلاقة العاطفية السابقة، والتي تسبب لك الضيق أو الألم مثل الرسائل والصور الفوتوغرافية.

• تواصل مع الأصدقاء والاستفادة القصوى من دعمهم.