ويعد الإنترنت مكانًا رائعًا فنتعلم الكثير منه ولكن عندما لا يتمكن الشخص من إيجاد توازن بين وقته على الإنترنت ووقته دون اتصال الإنترنت فإن ذلك قد يعني مشاكل لصحتهم العقلية ولا يوجد تعريف واحد لإدمان الإنترنت ولكن في العموم الأشخاص المدمنين على الإنترنت يجدون صعوبة في ملء الالتزامات الشخصية والمهنية بسبب أنشطتهم التي لا تتوقف عبر الإنترنت وأن استخدامهم للإنترنت يسبب ضغطًا على العلاقات مع العائلة والأصدقاء وغالبًا ما يتعرض الأشخاص المدمنون على الإنترنت لمشاعر سلبية أو أعراض انسحاب عندما يكون الوصول إلى الإنترنت مقيدًا.
ما هي علامات التحذير من إدمان الإنترنت:
• الانشغال بالأنترنت طوال الوقت ومراودة الشخص أفكار حول النشاط المباشر عبر الإنترنت أو توقع الجلسة التالية عبر الإنترنت.
• استخدام الإنترنت بكميات متزايدة من الوقت لتحقيق الرضا النفسي.
• جهود متكررة غير ناجحة للسيطرة على استخدام الإنترنت أو تقليصه أو إيقافه.
• مشاعر الأرق أو المزاج أو الاكتئاب أو التهيج عند محاولة الحد من استخدام الإنترنت.
• التعرض للخطر أو المخاطرة بفقدان علاقات مهمة أو فرص وظيفية أو تعليمية أو مهنية بسبب استخدام الإنترنت.
• الكذب على أفراد الأسرة أو المعالجين أو غيرهم لإخفاء مدى المشاركة مع الإنترنت.
6- أنواع من إدمان الإنترنت:
على الرغم من عدم وجود معايير مقبولة رسميًا لتشخيص إدمان الإنترنت إلا أن حدد الباحثون 5 فئات فرعية لأنواع محددة من إدمان الكمبيوتر والإنترنت ومنهم:
1. إدمان Cybersex:
إدمان Cybersex هو أحد الإدمان على الإنترنت الأكثر وضوحًا ويتضمن مواد إباحية عبر الإنترنت ومواقع للبالغين وغرفًا للخيال الجنسي للبالغين ويمكن أن يكون الهوس بأي من هذه الخدمات ضارًا بقدرة الشخص على تكوين علاقات جنسية أو رومانسية أو حميمة في العالم الحقيقي وتتوفر خيارات العلاج لأولئك الذين يعانون من إدمان cybersex عادةً في شكل تدخل يتبعه علاج مستمر للمرضى.
2. إدمان صافي الدوافع:
3. إدمان العلاقة على الأنترنت:
يشارك المدمنون على العلاقات عبر الإنترنت ارتباطًا عميقًا في العثور على العلاقات والحفاظ عليها عبر الإنترنت، وغالبًا ما ينسون ويتجاهلون العائلة والأصدقاء الحقيقيين وعادة ما تتشكل العلاقات عبر الإنترنت في غرف الدردشة أو مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة ولكن يمكن أن تحدث في أي مكان يمكنك التفاعل مع الأشخاص عبر الإنترنت وفي كثير من الأحيان يقوم الأشخاص الذين يتابعون العلاقات عبر الإنترنت بإخفاء هويتهم الحقيقية ومظهرهم وفي كثير من الأحيان يؤدي هذا إلى عدم قدرة الشخص المدمن علي أنترنت العلاقات على إجراء اتصالات في العالم الحقيقي، مما يجعله أكثر اعتمادا على علاقاته الإلكترونية وعادة ما تكون الاستشارة أو العلاج مطلوبين لعلاج هذا الإدمان ويجب ضمان حدوث تغييرات سلوكية دائمة.
4. إدمان المعلومات الإلزامية:
5. إدمان الكمبيوتر أو إدمان الألعاب:
يتضمن إدمان الكمبيوتر الذي يشار إليه أحيانًا باسم إدمان ألعاب الكمبيوتر أنشطة على الإنترنت وخارجها يمكن إجراؤها باستخدام جهاز كمبيوتر ومع توفر أجهزة الكمبيوتر على نطاق أوسع تمت برمجة ألعاب مثل Solitaire وTetris وMinesweeper في برامجهم وسرعان ما وجد الباحثون أن لعب الهوس بألعاب الكمبيوتر أصبح مشكلة فقد يقضي موظفو المكتب الكثير من الوقت في لعب هذه الألعاب مما يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في الإنتاجية واليوم لا تظل هذه الألعاب الكلاسيكية متاحة فحسب بل أيضًا هناك الآلاف من الألعاب الجديدة وإدمان الكمبيوتر هو أقدم نوع من إدمان الإنترنت ولا يزال سائداً ومضرًا حتي يومنا هذا.
6. إدمان الإنترنت في الأطفال:
نصائح تساعدك في التخلص من إدمان الأنترنت:
إذا كنت قلقًا من احتمال إدمانك للإنترنت فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك قبل طلب العلاج المهني ومنها:
- اضبط منبهاً مؤقتًا على هاتفك وجهاز الكمبيوتر:
تحتوي بعض الهواتف الذكية على إعدادات مدمجة يمكنك ضبطها لحظر أو تقييد وقتك على تطبيقات معينة فإذا كنت تقضي ست ساعات يوميًا على الفيس بوك على سبيل المثال فقم بضبط المؤقت الخاص بك لمنع الاستخدام بعد نقطة معينة في اليوم.
- تفاعل مع مجتمعك:
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت عبر الإنترنت لأنك تشعر بالوحدة أو الانفصال عن العالم فقد حان الوقت الآن للانضمام إلى نادي ما أو مجموعة من المتطوعين وهناك ستلتقي بأشخاص جدد وتساهم في شيء أكبر من نفسك لبضع ساعات في الأسبوع مما قد يساعدك على الشعور بأنك أقل عزلة.
- قم بالتأمل:
إن التواصل عبر الإنترنت لفترات طويلة يمكن أن يخرج عقلك لذا يجب إن تقوم بالراحة واستعادة الفضاء العقلي الخاص بك عن طريق التأمل لبضع دقائق في اليوم وهناك العديد من التأملات الموجهة مجانًا لتبدأ بها وستجدها في تطبيقات مثل Spotify وiTunes.
كيف تبدو المعاملة المهنية لإدمان الأنترنت:
هناك عدة خيارات لمعالجة إدمان الإنترنت بمساعدة أحد المحترفين ومن هذه الاختيارات:
- العلاج الفردي:
• إدمانك وعملية الانتعاش
• العواطف والعادات التي تأتي نتيجة لذلك
• الأهداف التي حددتها لنفسك على هذا الطريق
- العلاج الجماعي:
إن إدراك أنك لست وحدك في تعافيك يعد خطوة أولى ضخمة في العلاج الجماعي فستقوم بالتواصل والتحدث مع الأشخاص الذين يعملون في نفس المشكلات التي تواجهها.
- مجموعات دعم مجهولة:
يمكن لمجموعات الدعم المجهولة أن تساعدك على التحدث من خلال سلوكياتك مع إبقائك مسؤولاً عن طريق الانتعاش لذا ابحث عن مجموعات اضطرابات إدمان الإنترنت القريبة منك للعثور على اجتماع شخصي أو ضمن مجموعة.