نصائح القيادة: 16 خطوة تساعدك على القيادة بأمان
![]()
Rasha Mahmoud- 03/11/2019
- 1864
- 13.3 K
سواء
كنت سائقًا جديدًا غير معتاد على الطريق، أو سائقًا متمرسًا يتعامل فقط مع التحديات
العادية للتنقل، قد تكون القيادة مهمة شاقة أحيانًا, قد تشعر بالإحباط أو القلق,
ولكن إذا كنت تهدئ نفسك أثناء القيادة، فاستعد لتجربة فريدة.
1- تهدئة
نفسك أثناء القيادة
ممارسة
تقنيات التنفس العميق، يؤدي التنفس العميق إلى إبطاء معدل ضربات القلب، ويقلل من
ضغط الدم، ويهدئ بشكل عام, خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا من خلال فمك، خذ
أنفاسًا عميقة قليلة عندما تشعر بالغضب على الطريق أو القلق، خذ نفس القدر من
الراحة التي تحتاجها لتهدئة نفسك وتشعر بالراحة.
2- تخلص
من التوتر
يمكنك
الاسترخاء أثناء القيادة إذا فعلت أشياء تخفف من حدة التوتر في جسمك.
3- استخدام
استراتيجيات اليقظة
أن
تكون متنبهًا يعني تركيز انتباهك هنا والآن وعلى القيادة والقيادة فقط, لا يؤدي
تركيز ذهنك تمامًا على القيادة إلى منحك مساحة كافية للتفكير في أي شيء مزعج ويمكن
أن يساعدك على الاسترخاء أثناء القيادة, انتبه
لكل حواسك أثناء القيادة, ماذا تسمع، ترى؟ وحتى ماذا تشم؟.
4- تغيير
الكلام الذاتي الخاص بك
من
السهل البدء في قول أشياء لنفسك تخفف من مشاعرك تجاه التوتر، والغضب، والقلق,
يمكنك الاسترخاء عندما تقود سيارتك إذا بذلت جهدًا للتفكير في أفكار تبعث على
الاسترخاء والتحدث إلى نفسك بطريقة هادئة, على
سبيل المثال، عندما يقود شخص ما سيارته بطريقة غير آمنة، قد ترغب في أن تقول
لنفسك: "لقد سبقنى! هذا محبط للغاية! القيادة تجعلني متوترا.
بدلا
من ذلك، فكر، "إنه ليس في أمان, أنا سعيد لأنني لست مضطرا للبقاء بجانبه, سأنتقل
إلى هذا الممر, إن قيادتى مريحة ".
5- امنح
نفسك المزيد من الوقت
التسرع في الحصول على مكان ما يمكن أن يجعلك
عصبيا وقلق، بدلاً من ذلك، يمكنك الاسترخاء أثناء القيادة إذا تأكدت من مغادرتك في
وقتٍ كافٍ للوصول إلى وجهتك دون الإسراع، خطط مسارك مقدمًا حتى لا تفقد الوقت في
محاولة معرفة الطريق الذي تريده.
6- قم بتجهيز
سيارتك
ضع مقعدك في وضع مريح، يجب أن تكون قادرًا على
الجلوس في مقعد السائق بشكل مريح مع سهولة الوصول إلى الدواسات وعجلة القيادة، اضبط
الرؤية الخلفية والمرايا الجانبية بحيث يمكنك رؤية كل شيء من حولك ولا داعي للقلق بشأن
تعديلها أثناء القيادة، إذا كنت تستخدم نظام تحديد المواقع،
فإبدأ وقم بتعيين موقعك ووضع الجهاز في مكان يمكنك رؤيته بسهولة أثناء القيادة، اضبط
أي ضوابط أو إعدادات أخرى، مثل درجة الحرارة، مسبقًا حتى يمكنك التركيز على
القيادة بمجرد البدء.
7- تشغيل
الموسيقى التي تبعث على الاسترخاء
تشير بعض الأبحاث إلى أن الاستماع إلى الموسيقى
الكلاسيكية أو البوب أو غيرها من أنواع الموسيقى
أثناء القيادة قد يهدئك، لذا قم بتشغيل الموسيقى للاسترخاء أثناء القيادة، حاول
تعيين محطة الراديو أو الموسيقى المفضلة قبل بدء القيادة حتى لا تشتت انتباهك أثناء
القيادة.
8- ضع
أجهزتك الإلكترونية بعيدًا
قد تشتت انتباهك عن الإنذارات والتنبيهات
والإشعارات وتجعلك تشعر بالتوتر أثناء القيادة، لكي تكون آمنًا وتسترخي أثناء
القيادة، ضع هاتفك الإلكتروني في وضع صامت أو على الأقل بعيدًا عن متناول يدك، يمكنك
أن تفقد التركيز عن القيادة أثناء محاولتك لمعرفة من الذي يتصل بك أو تصبح قلقًا
حيث يستمر صوت نغمات التنبيه والنغمات، تحتوي
بعض الهواتف وخدمات الهاتف على "وضع القيادة" الذي يمكن استخدامه أثناء
القيادة، ضع هاتفك في مكان لا يمكنك الوصول إليه
حتى لا تجرّب التحقق منه.
فى
حالة إذا كان معك ركاب، أخبرهم أنك تريد الاسترخاء أثناء القيادة وإخبارهم بما
يمكنهم فعله للمساعدة، اطلب من الركاب ارتداء حزام الأمان
الخاص بهم.
9- كن
واثقًا عند القيادة في المواقف الطارئة
قد تجد نفسك في موقف تحتاج فيه إلى القيادة في
ظروف لم تعتد عليها،على سبيل المثال، فيمكنك الاسترخاء عند القيادة في مواقف جديدة
إذا كنت لا تزال واثقًا من قدرتك على القيادة، قد
تقول لنفسك: "هذا وضع جديد، لكنني سائق آمن ويمكنني التعامل مع هذا
الأمر".
10-توخي الحذر في الطقس السيئ
في وقت ما ، من المرجح أن تقود سيارتك عند
هطول المطر أو الثلج أو الرياح، يمكنك الاسترخاء عند القيادة في طقس سيء، ومع ذلك،
تكون في حالة تأهب وقيادة السيارة بحذر، إذا
كان الطقس سيئًا جدًا، على سبيل المثال، هناك رياح قوية وبرد شديد، حاول تجنب
القيادة على الإطلاق، تأكد من أن المصابيح الأمامية وأضواء
المكابح ومساحات الزجاج تعمل قبل أن تغادر، قلل
من سرعتك بحيث يمكنك الحصول على وقت للرد على أي شيء يحدث عند القيادة.
كن
حذرا عند القيادة ليلا، يمكنك الاسترخاء أثناء القيادة ليلاً إذا كنت متأكدًا من
تركيزك والانتباه إلى ما يدور حولك، ابحث
عن سائقي السيارات والمشاة الذين قد يكون من الصعب رؤيتهم في الليل، استخدم مراياك
كثيرًا وانظر حولك، تأكد من أن المصابيح الأمامية في وضع
التشغيل وأن مصابيح الفرامل تعمل قبل بدء القيادة.
11-لا تتوتر بسبب التأخير
بدلا
من أن تتوتر وتحاول الإسراع في الوصول إلى موعدك، أخبر الشخص الذى ينتظرك أنك ستتأخر،
سيساعدك هذا على الاسترخاء عند القيادة أكثر بكثير من محاولة الإسراع فى القيادة
لتوفير بضع ثوان.
على
سبيل المثال، إذا كان حادث ما على الطريق السريع يجعلك تتأخر عن العمل، فبدلاً من
الشعور بالإحباط، اتصل بالمشرف وأخبره أنك سوف تتأخر قليلا.
12-أوقف
الأشخاص الآخرين في السيارة عن تشتيت انتباهكم
عندما يقوم الأطفال بعمل المشاجرة في المقعد
الخلفي، يمكن أن يكون الأمر مزعجًا للغاية، يمكنك الاسترخاء أثناء القيادة إذا
طلبت منهم عدم صرف الانتباه عنك قبل البدء في القيادة
13-ابقَ
هادئًا
السماح
للسائقين غير المهذبين بإزعاجك سوف يمنعك من الاسترخاء أثناء القيادة, تجنب
القيام بإيماءات أو حتى الاتصال بالعين مع سائقي السيارات الآخرين، هذا يمكن أن يصعد الوضع دون داع، وبقدر الإمكان، قم بتغيير
معدل السرعة قليلاً حتى تتمكن من الابتعاد عن المنطقة المباشرة للسائق الآخر، إذا
شعرت بالتهديد، قم بإغلاق النوافذ والأبواب.
14-لا
تقم بفتح النافذة بشكل كامل
قم
بفتح النافذة قليلا، للتحدث مثلا لشخص آخر أو تبادل شئ معين، ويجب أن تتوخى الحذر
من النوافذ الأخرى، أو أن يحاول شخص سرقة أى شئ من السيارة.
15-لا
تحاول أن تستجيب لشخص يريدك أن توقف سيارتك
لا يجب أن تتوقف
بسيارتك لأى شخص يحاول أن يوقفك، إذا وجدت أن أحدهم يستحق المساعدة فعلا، قم
بالإتصال بالجهات المختصة وأكمل طريقك.
إستخدم آلة التنبيه
عند تعرضك للخطر بشكل
فعلى استخدم آلة التنبيه بشكل قوى حتى تلفت الإنتباه أنك فى موقف يحتاج للمساعدة.
16-لا تفقد الثقة فى
نفسك
أما إذا حدث وتعرضت
لحادث لاقدر الله، لا تفقد الثقة فى نفسك او فى قيادتك، فمن الممكن أن يكون حادث
عارض، ويجب أن تنسى التجربة السيئة وتكمل حياتك بشكل طبيعي، وتقود سيارتك بكل ثقة.
