نصائح لروتين صباحي صحي يساعدك على تحقيق أهدافك الحياتية
![]()
Rasha Mahmoud- 03/24/2019
- 3796
- 9,565
هناك ارتباط واضح بين تحقيق أهدافنا وروتيننا الصباحي، وينبغي أن يدعم سعينا لتحقيق أهدافنا، التوجيه الصباحي هو ما تفعله في الصباح عندما تصل إلى مقر عملك أو تغادره، نقطة النهاية متروكة لك، قد يكون الروتين الصباحي المعتاد لمن لم يحققوا الإنجاز شيئًا مثل هذا:
هذا ما يحدث كل صباح لكثير من الناس
تطفيء المنبه، أو تقوم بعمل غفوة 3 أو 4 مرات، أو تقوم بإيقاف تشغيله تمامًا وإغفاله.
ثم الإستيقاظ من النوم مفزوعًا، وتقوم من السرير مسرعًا
تستعجل للاستحمام، وترتدي ملابسك على عجل وتسرع إلى المطبخ لتناول القهوة وربما لسعتك لسخونتها وإستعجالك
.
تسرع في البحث عن حقيبة العمل، وتتأكد من أنك لم تنسى شيئًا، لا يمكنك العثور على حذاءك أو مفاتيح السيارة.
تصب القهوة في الأكواب الجاهزة، وتمسك الحقيبة والمفاتيح، وتودّع اللعائلة وتندفع إلى العمل، ثمّ تعلق بالزحام.
تنتقل إلى المكتب في وقت متأخر وأنت غاضبًا طوال اليوم.
روتين الصباح يبدأ في الليلة السابقة
لا يستغرق الأمر أكثر من 10 دقائق لتعبئة حقيبة العمل الخاصة بك، ووضع حذائك ومفاتيحك حيث يمكنك العثور عليها ووضع الملابس التي سترتديها في الصباح، عندما تستعجل، تستغرق هذه الأشياء ضعف الوقت على الأقل لأنك تركز على حقيقة أنك متأخرة، قم بعد ذلك بتحريك المنبه الخاص بك إلى خزانة ملابسك أو إلى مكان ما بعيد للخروج من السرير لإيقاف تشغيله، اترك هاتفك مع حقيبة عملك إذا لم تكن في وظيفة تتطلب منك أن تكون على اتصال أثناء الليل، اذهب الى السرير مبكرا، امنح نفسك من 7 إلى 8 ساعات من النوم قبل أن يرنّ المنبه.
عندما يرنّ المنبه، عليك الخروج من السرير لإيقافه، تأكد من أنه منبه بصوت عال ومزعج، وليس بموسيقى ناعمة التي تبعث على النوم، لا تعود إلى السرير، من الناحية المثالية، أنت تمارس الرياضة الآن، قم بتخصيص وقت للتمرين لمدة 30 دقيقة أو أكثر، نعم، لديك الوقت، ابدأ في الاستيقاظ مبكرًا كل يوم، قم بالإستحمام ثم إرتدى ملابسك، تناول الفطور بوتيرة مريحة، حتى لو كانت مجرد شريحة توست، عند الانتهاء من ذلك، احصل على حقيبة العمل والمفاتيح وأي شيء تحتاجه وتوجه إلى العمل قبل 15 دقيقة، إذا كنت تعمل من المنزل، يمكنك البدء قبل 15 دقيقة.
هذا الروتين يجهزك ليوم رائع، التمرين في الصباح يمكن أن يحدث فرقًا في العالم ليومك، فأنت تشعربالنشاط وقد أنجزت شيئا بالفعل، ينتقل صباحك من الفوضى السريعة إلى وقت منظم من الإجراءات الناجحة والروتين الصحى، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به مع روتينك الصباحي، المشي في الحي على سبيل المثال، قضاء 5 أو 10 دقائق في الصلاة أو التأمل، اكتب في دفتر يومياتك، قضاء 15 دقيقة تسمع الموسيقى ،كل هذه الأشياء تحدد نغمة اليوم، لقد أنجزت شيئًا ما أو عدة أشياء قبل بدء يوم عملك، أنت لست غاضبًا ومثابرًا على مدى سوء اليوم.
لقد أعددت نفسك للوقوف على الأرض وتعمل على تحقيق أهدافك.
وضع أهداف جيدة أمر ضروري لنجاحك، يعتقد الجميع أنهم يعرفون كيفية تحديد الأهداف لكن في بعض الأحيان لا يعرفوا أو يتذكروا بعض الأشياء،
وقت النوم
هناك دائمًا عقبات في الوصول إلى الفراش (اللحاق بصديقتي بعد يوم طويل، الاسترخاء أثناء مشاهدة لعبة رياضية، مراجعة الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني)، لكن هدفي هو الوصول إلى الفراش بحلول الساعة 10:00 مساءً.
ولكن بداية اليوم الصحيحة تساعد على تنظيم المواعيد المسائية، ونهاية اليوم نهاية صحيحة مثل بدايته.
