14 من الأشياء التي يجب القيام بها في أقرب وقت عندما تعرفين بخبر حملك

• Rabab Ahmed
• 10/07/2020
• 717
• 3,126

الآن بعد أن أصبحت حاملاً، ربما ترغبين في معرفة كل الأشياء التي يجب القيام بها عندما تكونين حاملاً خاصةً في الثلث الأول من الحمل، حتى لو لم تكن هذه هي المرة الأولى التي تمر فيها بالحمل، فكل حمل يكون مختلف عن الاخر، ويجب على الأشخاص الذين يفكرون في الحمل أن يراجعون مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم قبل البدء في محاولة الحمل، لمعرفة ما يجب عليهم فعله، فمع الرحلة الضخمة التي تنتظرنا، في بعض الأحيان كل ما نريده هو قائمة للتحقق منها. 

وفيما يلي 14 من الأشياء التي يجب القيام بها بمجرد أن تعرفين أنكى حامل: 

1. يجب أخبار زوجك أو شريكك أو أصدقائك:

أخبار شريكك بخبرالحمل من الأشياء المهمة، ولكن في حال لم تكن في وضع يسمح لك بذلك، فلا بأس بذلك يمكنك أن تخبر من تريد، عندما تريد، وإذا كنت لا تستطيعين الانتظار، فلا بأس من وجود شخص غريب سيكون شيئًا مثاليًا أيضًا. 

2. التوقف عن التدخين وشرب الكحول أو تعاطي المخدرات:

بشكل عام، يجب على النساء الحوامل التوقف عن التدخين والشرب إذا استطعن ذلك؛ وإذا كانت المرأة تعاني من مشكلة طبية، وتتناول بعض الأدوية، فعليها التحقق من هذه الأدوية فعلى سبيل المثال، بعض أدوية الصرع وأدوية ارتفاع ضغط الدم ليست جيدة أثناء الحمل، ومن الأفضل تبديلها قبل تناولها في فترة الحمل، وإذا كنت تبحث عن عذر للإقلاع عن التدخين أخيرًا، فقد يكون الحمل هو ذلك الحافز.

3. مراجعة الطبيب:

من الأمور الجيدة تحديد موعدًا مع الطبيب، ولا تحدد معظم عيادات الأطباء موعدًا للزيارة ما قبل الولادة حتى الأسبوع الثامن من الحمل ومع ذلك هناك عيادات أخرى تسمح بالزيارات، لذا يجب تحديد موعد في أقرب وقت ممكن، وإذا كنت تعانين من أي من الأعراض التالية أو جميعها، فيرجى استشارة طبيبك أو أخصائي الطب لتحديد ما إذا كنتِ تعانين من الإجهاض: 

• آلام الظهر الخفيفة إلى الشديدة (أسوأ من المتلازمة السابقة للحيض)

• مخاط أبيض وردي

• تقلصات حقيقية (مؤلمة جدًا وتحدث كل 5 إلى 20 دقيقة)

• نزيف بني أو أحمر فاتح مع أو بدون تقلصات

• أنسجة تشبه الجلطة تمر عبر المهبل

• انخفاض مفاجئ في علامات الحمل

4. تناولي أطعمة صحية وتناولي فيتامينات ما قبل الولادة:

يتطلب نمو الإنسان الكثير من العناصر الغذائية من أجل التنمية السليمة حتى لو كنت تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، فإن الفيتامينات السابقة للولادة تكمل نظامك الغذائي عندما يمكنك فقط شرب الحليب المخفوق وتذكري أن تشربي كمية كافية من الماء أيضًا، ويجب على الجميع تناول فيتامين مع حمض الفوليك الإضافي قبل أن يبدأون في محاولة الحمل، فنحن نعلم أن النساء اللواتي يتناولن كمية إضافية من حمض الفوليك لديهن مخاطر أقل في إنجاب طفل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي، وربما بعض التشوهات الأخرى أيضًا.

5. القيام بممارسة الرياضة:

طالما أنك في حالة جيدة أثناء الحمل، عليك ممارسة الرياضة بانتظام.

6. الحصول على قسط كاف من الراحة:

أنتي تصنعين إنسانًا والتعب والإرهاق من الآثار الجانبية الشائعة للحمل، تأكدي من الاستماع إلى جسدك والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. 

7. يجب الاعلان عن الحمل:

أخبار الناس عن حملك هو اختيارك أنتي وشريكك فيمكنك أن تخبريهم وقتما تشائين، فإذا كنتي تريدين أن تخبري الجميع في أقرب وقت ممكن يمكنك فعل هذا، وإذا كنتي تريدين الانتظار حتى تجاوز الثلث الأول من الحمل فهذا اختيارك.

8. تناول مكملات حمض الفوليك كل يوم:

إذا كنتي لا تتناولين بالفعل مكمل حمض الفوليك، فابدأي في تناوله على الفور، فيمكن أن يساعد هذا الشيء البسيط في حماية طفلك من تطور مشاكل الدماغ والحبل الشوكي، ويجب أن تأخذ قرصًا بحجم 400 ميكروغرام يوميًا، وحمض الفوليك متوفر في الصيدليات، ويُنصح أيضًا بتناول 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا لمساعدة طفلك على النمو ومن الآمن تناول أقراص الفيتامينات المخصصة للحمل، ولكن يجب تجنب الجرعات العالية من فيتامين أ. 

9. الأطعمة التي لم تعد تستطيع تناولها: 

هناك العديد من الأطعمة التي يجب على الحامل أن تتوقف عن تناولها مثل الأجبان الطرية ولحوم الغداء والمأكولات البحرية النيئة والنبيذ.

10. التحقق من مكونات المكياج:

أهم ما يجب الانتباه إليه هو مكونات المكياج لأنها من الممكن أن تضر بالجنين بدون ما تشعر الام حيث يحتوي اغلب المكياج على مواد كيميائية والتي تكون ضارة بنمو أعضاء الجنين. 

11. الاهتمام بشرب الماء وتناول الوجبات الخفيفة:

إن هرمونات المرأة تتغير كثيرًا أثناء فترة الجمل، لذا من الصعب التنبؤ بالوقت الذي ينخفض فيه سكر الدم فجأة وأفضل دفاع للمرأة هو تناول الكثير من الوجبات الخفيفة ووضع الماء في الحقيبة في جميع الأوقات ويمكن حمل أشياء بسيطة مثل علبة لوز أو قطعة فاكهة.

12. التسوق لشراء ملابس الأمومة: 

على الأم الحامل أن تبحث عن الأماكن المفضلة لديها لشراء ملابس الأمومة الخاصة بها، وستجد الكثير من الخيارات التي تقدم ملابس لطيفة في أماكن عديدة وبأسعار معقولة ولطيفة، ويمكن للمرأة تجربة الملابس في المتجر، وهو أمر مفيد لأن أجسام الحمل ليست كلها متشابهة. 

13. عمل قائمة بما يجب القيام به قبل وبعد ولادة الطفل:

قد يكون عمل قائمة بما يجب القيام به قبل وبعد الولادة من الأشياء المفيدة للغاية، حيث أن هذا يساعد الام كثيرًا في الشعور بالاستعداد قبل الولادة وستعرف ما عليه فعله تحديدًا بعد الولادة.

14. تدوين الأشياء المهمة طوال فترة الحمل:

يجب على المرأة الحامل أن تدون الكثير من الأشياء أثناء الحمل كأسئلة الطبيب، أو حتى تدوين مشاعرها حول كونها سوف تصبح أم، ويمكنها تدوين أشياء خاصة بالحمل وكيف اكتشفت أنها حامل، في الواقع أن القيام بتدوين الأشياء سيساعد المرأة كثيرًا على حل أي مشكلة.